Pestañas de infarto

lunes, 16 de septiembre de 2024

¿Sabias que puedes hacer crecer tus pestañas de forma natural?

Existen numerosos métodos para hacerlas crecer de forma natural, y lucir así unas pestañas de infarto, no tienes más que seguir una serie de consejos bastante sencillos que incluyen masajes oculares, un uso adecuado de serums seguros y eficaces, una buena rutina desmaquillante antes de ir a dormir, cepillados regulares o la ingesta de suplementos de biotina entre otros.






El ciclo de crecimiento del vello consta de tres fases: catágena (de inactividad), telógena (etapa de muda) y anágena (fase de crecimiento). Debido a este importante ciclo, nuestras pestañas no se transforman de la noche a la mañana por mucho que apliques los mejores cosméticos sobre ellas, este proceso lleva más o menos unos tres meses. Los pelitos cortos y finos que forman parte de nuestras pestañas se caen por diversas razones generalmente durante la etapa telógena, por genética, por estrés, por desequilibrios hormonales, por envejecimiento… pero también por usar productos de maquillaje caducados o de mala calidad, por sequedad en los párpados, por mala higiene o por frotarnos bruscamente, además de por seguir una dieta poco saludables o padecer determinadas enfermedades.

Para hacerlas crecer de una manera natural se aconseja usar serums.

El uso de serums es bastante sencillo, basta con depositar una gota a lo largo de la línea superior de las pestañas con la ayuda de su aplicador de pincel.  En el mercado vamos a encontrar multitud de serums para el cuidado de nuestras pestañas. Entre ellos se encuentran:   Pe Cosmetics (Growth Serum, 32,61€), o el de Nezeni Cosmetics (30€, con activos 100% naturales).

Growth Serum, de Pe Cosmetics: Perfecto para el crecimiento de nuestras pestañas ya que las vuelve más gruesas, largas y oscuras, prolongando además su vida útil. Sus proteínas actúan como acondicionador y le dan a las pestañas un brillo adicional.


Consejos para hacerlas crecer de manera natural

Introduce en tu dieta suplementos de biotina: También llamada vitamina H, B7 o B8, es un compuesto presente en alimentos como los huevos y las espinacas. Su déficit hace que el vello corporal caiga de forma prematura.


Hazte masajes oculares: Al igual que se masajea el cuero cabelludo, también se puede hacer lo mismo con el vello de tus pestañas, entre uno o dos minutos dos veces al día. Este tipo de masajes ayuda sobre todo a mejorar la circulación sanguínea, algo esencial para que los folículos estén bien nutridos y los pelitos salgan fuertes y sanos.


Aplica aceites de ricino, oliva y coco: Se pueden aplicar con un cepillo limpio que lavemos a la mañana para dejar las pestañas acondicionadas. Sobre todo son hidratantes, si bien no existe evidencia científica que avale sus beneficios para el crecimiento de las pestañas. Otros humectantes reconocidos son la vaselina y el aloe vera.

Retira todo el maquillaje de los ojos antes de acostarte, no cortes tú misma las pestañas y cepíllalas de manera regular, rízalas con cuidado cuando tengas que hacerlo, usa buenos productos de maquillaje y ten paciencia al retirar los postizos, házlo siempre con un desmaquillante o agua micelar. Si tienes extensiones semipermantes, acude mejor a una profesional.
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ALARGA EL EFECTO ‘BROWN KISSED’ ESTE OTOÑO

miércoles, 11 de septiembre de 2024

El 'brown kissed' es una tendencia muy favorecedora que resalta la belleza natural. Popularizado por las celebrities y absolutamente viral en las redes sociales, este efecto bronceado en la piel aporta luminosidad y calidez al rostro, que parece besado por el sol, sin haberse expuesto al mismo.

El secreto de esta técnica es evitar tonos naranjas no deseados, mantener la piel muy hidratada y elegir productos con diminutas partículas iluminadoras que aporten luz, pero que dejen un acabado ligero y dorado. Además del rostro, pueden utilizarse en zonas estratégicas del cuerpo donde parece que te ha dado el sol, como las clavículas o los hombros. De esta manera, el resultado será el de haber pasado un día en la playa.

Por eso, Camaleon Cosmetics, marca de cosmética made in Spain, tiene 2 productos best sellers que se convierten en los imprescindibles del verano: unos polvos bronceadores y un aceite iluminador.

Camaleon cosmetics



Los Polvos Bronceadores son súper ligeros, de textura ultrafina y muy versátiles, ya que ofrecen diferentes posibilidades: un bronceado completo, esculpir el rostro o aportar toques de luz en puntos determinados. Todo ello para conseguir un efecto ‘buena cara’ incluso para la piel más fatigada y/o blanca, puesto que tiene un único tono que se adapta dependiendo del número de pasadas.

Bastan unos ligeros toques de producto para dar un aspecto bronceado en cualquier época del año y para tener ese efecto tan favorecedor de recién besada por el sol, ya que intensifican de forma natural el color de la piel. Además, te permiten mantener un efecto luminoso sin saturar la piel gracias a sus pequeñas partículas iluminadoras.





camaleon cosmetics



Son muy fáciles de utilizar con la ‘técnica del 3’, incluso fuera de casa, y tienen 3 funciones en 1, ya que broncean, iluminan y cuidan e hidratan la piel gracias a sus activos naturales que aportan un acabado jugoso y saludable, entre los que destacan:

  • Rosa Mosqueta. Rica en ácidos grasos que estimulan la renovación cutánea y suavizan la piel. Crea una barrera, gracias a su contenido en vitamina A, que evita la deshidratación.
  • Aloe Vera. Mejora la elasticidad ya que aumenta la producción de colágeno. Tiene un gran poder hidratante y regula el pH de la piel ayudando a que esté suave e hidratada.
  • Aceite de semilla de girasol. Compuesto principalmente por ácido linoleico (ácido graso omega 6) que permite una buena hidratación de la piel.
  • Vitamina E. Actividad antioxidante. Protege la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, que provocan envejecimiento prematuro. Ayuda también a incrementar la hidratación, por lo que es ideal para las pieles secas.


camaleon cosmetics



El Aceite Iluminador GLOW OIL es un aceite seco multifunción que nutre y suaviza la piel y gracias a su rápida absorción, no engrasa ni mancha la ropa.

Este aceite súper hidratante contiene diminutas partículas doradas que acentúan el bronceado y embellecen la piel, proporcionando un brillo sutil y muy favorecedor.

Se trata de un must que calma la piel después de tomar el sol. El producto ideal para llevar en la maleta y lucir haciendo turismo con un vestido blanco o disfrutando de una noche de verano en un chiringuito tras un día de playa.

Gracias al poder nutritivo y reparador de su combinación de ingredientes además es perfecto para combatir la formación de estrías y reducir la flacidez. También puede utilizarse en el cabello, ya que ayuda a repararlo y evita el encrespamiento.

Entre su composición de principios activos naturales cabe citar: 
  • Combinación de Aceites Vegetales. Almendras, sésamo, argán y oliva, que nutren y aportan un efecto iluminador.
  • Beta-carotenos. De origen natural, precursores de la Vitamina A, que reparan la piel y el cabello después de la exposición solar y contribuyen a prolongar el bronceado.
  • Flores blancas. Aportan un delicioso perfume que te traslada a los paisajes mediterráneos.

Añadiré que además de dejar una piel muy hidratada también te envuelve su aroma, y es que deja un agradable aroma en la piel. 



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La mejor limpieza facial

viernes, 6 de septiembre de 2024

La limpieza facial es el primer paso del tratamiento para mejorar el aspecto de nuestra piel. Es necesario escoger un jabón suave no agresivo, que limpie sin irritar, ayude a disminuir la oclusión de los poros, calme y que al mismo tiempo sea respetuoso.
Y es que una óptima limpieza tiene que combinar la base en el aceite y el agua.





Los limpiadores faciales de Camaleon Cosmetics desmaquillan y limpian en profundidad sin irritar tu piel, ideales para usar de forma individual o combinada para una rutina de limpieza facial perfecta en varios pasos.


1 Paso de la Rutina de Limpieza: Base aceite


Los limpiadores desmaquillantes con base aceite son los productos más eficaces para el primer paso de la rutina de limpieza, ya que se elimina toda la suciedad acumulada en el rostro. El limpiador Oil Based de Camaleon Cosmetics con textura oleo-gel, está formulado para eliminar en profundidad el maquillaje y las impurezas con una mezcla de aceites vegetales muy afines a la piel que ayudan a eliminar de manera eficaz todas las impurezas sin resecarla ni irritarla. No contiene sulfatos, tensoactivos ni siliconas y tiene un 99% de ingredientes naturales, ayudando a mantener el equilibrio natural de tu piel. 

Entre sus aceites destacan: 
  • Aceite de árbol de té, muy efectivo para controlar granitos por sus propiedades desinfectantes, antibacterianas y antiinflamatorias que te ayudará a tener una piel más limpia, luminosa y sin impurezas
  • Aceite de romero, que aportará a tu piel firmeza y elasticidad haciendo que luzca con su brillo natural
  • Aceite de almendras, gran hidratante
  • Escualano, aceite procedente de la oliva que protege la barrera cutánea y retiene la hidratación, por lo que da un aspecto terso, suave y saludable

Además, está enriquecido con cúrcuma, que en contacto con el agua se emulsiona instantáneamente formando una leche fluida capaz de retirar el maquillaje y las impurezas de la superficie de la piel, aportándole una agradable sensación de confort y suavidad inmediata y todo ello formulado sobre agua termal, con propiedades calmantes, hidratantes y antienvejecimiento.







 2º Paso: Base Agua

El limpiador facial desmaquillante en base agua de Camaleon Cosmetics retira suciedad e impurezas aportando un extra de hidratación y devolviendo la luminosidad a tu piel, con un 95% de ingredientes naturales. La espuma la mayoría de las veces está asociada a jabón e irritación, en este caso este limpiador desmaquillante con ingredientes calmantes e hidratantes no solo no reseca la piel, sino que incluso la mantiene más hidratada, más suave y con la textura más uniforme. Gracias a su formulación conseguirás limpiar y desmaquillar tu piel sin irritarla consiguiendo devolverle luminosidad. Mejorando la rutina de limpieza en poco tiempo verás tu piel suave y con un extra de hidratación. Puedes utilizarlo solo, pero lo ideal es que sea segundo paso de tu rutina completa de limpieza.
El limpiador facial Water Based contiene:
  • Niacinamida que reduce la producción de sebo
  • Extracto de levadura con actividad regeneradora
  • Aloe Vera con propiedades astringentes que aceleran la cicatrización

Está formulado además con agua termal, extracto de cúrcuma, provitamina B5 y una betaína hidratante altamente purificada, extraída de la remolacha. Forma una ligera espuma que retira de manera delicada, el maquillaje, los restos de suciedad, exceso de sebo e impurezas acumuladas sobre la superficie de la piel. Es ideal para pieles con tendencia acnéica, dejando la piel limpia, suave y luminosa.

¿Y tú? ¿Utilizas la rutina doble paso de limpieza?
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Hueso de aceituna: el ingrediente estrella en los peelings naturales

miércoles, 4 de septiembre de 2024

Cuando envejecemos, nuestra piel pierde su brillo natural y se vuelve mucho más fina debido a la pérdida de colágeno y elastina. Para prevenirlo y retardar aún más este proceso, podemos realizar tratamientos como los peelings naturales, que ayudan a retirar las células muertas de la dermis y activar la síntesis de proteínas. La firma cosmética gaditana Di Oleo cuenta con dos exfoliantes 100% naturales y veganos perfectos para regenerar la piel una vez pasado el verano, ambos a partir de un ingrediente estrella: el hueso de aceituna 500 micras.






El hueso de aceituna es biodegradable, muy usado en cosmética ecológica, pero también como combustible, en la construcción para levantar edificios (carbonizado) y hacer hormigón o incluso para combatir plagas en cultivos, para tratar dolores musculares o elaborar harinas por su alto contenido en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, es por ello que lo hace excelente para la prevención de bolsas y arrugas en la cara, bien empleado en un peeling dos veces por semana y actuando con otros ingredientes como el propio aceite de oliva virgen extra o la mezcla de otros aceites como el de coco, o esenciales de menta, romero o naranjas dulces. 

Exfoliantes naturales con hueso de aceituna

Exfoliante natural de Di Oleo

exfoliantes naturales

Este exfoliante para cara y cuerpo cuenta entre sus ingredientes con aceite de oliva virgen extra, hueso de aceituna micronizado, azúcar de caña de cultivo ecológico y aceites esenciales de menta piperita, ylang ylang, naranja y romero. Viene en tarro de cristal y su principal función es la de dejar la piel suave e hidratada. Es perfecto para el rejuvenecimiento celular, desintoxicación, purificación y eliminación de las células muertas de la piel: “Se aplica masajeando suavemente cara o cuerpo, mucho mejor con la piel algo húmeda para favorecer la limpieza, después se aclara con agua tibia y secamos con una toalla preferiblemente de algodón. Si tu piel es seca, puedes hacer la exfoliación una vez por semana, y si es grasa, dos”.



Jabón artesanal exfoliante de Di Oleo 



Di oleo



Con aceite de oliva virgen extra, huesos de aceituna 300-600 micras, arcilla verde e hidróxido de sodio entre otros ingredientes, este jabón artesanal interviene en el rejuvenecimiento de la piel, tratando además problemas cutáneos como el acné, la piel grasa, la piel gris o los llamados pelos encarnados. Sirve para cara y cuerpo, apto para todo tipo de pieles.



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Dolor de espalda: estos son los mejores ejercicios para evitarlo

lunes, 2 de septiembre de 2024


Los dolores de espalda han aumentado considerablemente en los últimos años, siendo una de las principales causas de baja laboral. Estos se dan por el debilitamiento de los músculos debido al tiempo que pasamos sentados, principalmente. Para tratarlo, es clave moverse y fortalecer la musculatura así como para prevenirlo, realizar ejercicios sencillos que supongan un esfuerzo físico tanto de la parte superior como de la parte inferior del cuerpo durante unos minutos.




La falta de músculo es la principal culpable de los dolores de espalda, la cuál nos lanza avisos inequívocos de que tenemos que cambiar nuestro estilo de vida sedentario o seguiremos sufriendo unos dolores que según la Sociedad Española de Reumatología, ya padecen ocho de cada diez españoles y que constituye la principal causa de bajas laborales.

La primera reacción al sufrir dolores de espalda es ir corriendo a la farmacia a por analgésicos y antiinflamatorios, que nos ofrecen un alivio temporal y limitado, sin tratar directamente las causas. Pero atención, los antiinflamatorios inhiben nuestra capacidad innata de regenerar los tejidos dañados, agravando el problema a la larga. Lo que está demostrado es que una columna vertebral estable, protegida por una masa muscular potente, reducirá invariablemente la incidencia de estos dolores, ya que la columna sostiene nuestro cuerpo gracias al conjunto de pequeños huesos perfectamente estructurados que la forman, para lo que se necesita una perfecta relación entre los distintos grupos musculares que se anclan en las distintas vértebras.

Actividad física y ejercicio contra el dolor de espalda

El dolor de espalda suele empezar con dolor lumbar sobre todo en los chicos, y cervical en las chicas. Para ellos, es recomendable todo trabajo físico en glúteos, bíceps, femoral y abdomen para proteger mejor esa zona lumbar, por ejemplo elevaciones de cadera y plancha. Para la zona cervical, es aconsejable que las mujeres realicen ejercicios de hombro y trapecio, que es donde más debilidad sufren.

La musculatura que se encarga de que la espalda tenga sus curvaturas ideales y que la distancia entre vértebras sea la correcta, son los músculos propios que entre ellos forman un potente complejo muscular que va desde el atlas hasta el coxis. Afortunadamente, la ciencia llega en nuestro auxilio con tratamientos como Wonder Clinic Workout, de rápido desarrollo de la masa muscular en varias zonas del cuerpo simultáneamente, utilizando la revolucionaria técnica de emisiones combinadas de ondas electromagnéticas que producen una vibración de las fibras musculares profundas, con señales neuromusculares que desencadenan 52.000 contracciones en sesiones de sólo 25 minutos.


 




Estos nuevos tratamientos como Wonder Clinic Workout se enfocan de manera específica en el desarrollo de la musculatura en zonas como glúteos, cinturón abdominal, espalda y piernas, ya que podemos generar un buen equilibrio postural, tanto estático como dinámico.

Factores de riesgo

Cualquier persona puede desarrollar dolor de espalda, incluso los niños y adolescentes, pero existe un grupo de factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar dolor de espalda, tales como la edad (desde 30-40 años), la falta de ejercicio, el exceso de peso corporal, enfermedades como algunos tipos de artritis o cáncer, levantar objetos incorrectamente usando la espalda en lugar de las piernas e incluso el tabaquismo, porque reduce el flujo sanguíneo en la parte inferior de la columna, o problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad.

Consejos más comunes para prevenir el dolor de espalda

  • Al cargar bolsas, distribuir el peso de forma equitativa entre los brazos.
  • Al levantar peso, flexionar las rodillas, mantener la espalda recta y contraer el abdomen.
  • Si trabajamos sentados, procurar levantarnos periódicamente.
  • Realizar yoga, pilates u otras rutinas de ejercicios que equilibren la tensión muscular
  • Alimentación sana y consumir abundante agua para mantener un peso saludable.
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Sabes ¿Cómo mantener el bronceado después del verano?

miércoles, 21 de agosto de 2024


Apenas unos días de que termine el mes de agosto y que muchos pongan fin a las ansiadas vacaciones. Y seguro, que muchos de nosotros volveremos al trabajo con un bonito bronceado. Pero ¿Sabes como mantener el bronceado unos meses más?

En líneas generales, un bronceado dura aproximadamente dos o tres semanas tras la última exposición solar, esto siempre dependerá de nuestra piel, lo normal es que pierda de manera progresiva la pigmentación adquirida durante los meses estivales.


¿Qué tenemos que hacer para lograr mantener el tono moreno en invierno?



Ayúdate del autobronceador

Antes de que tu piel pierda el tono moreno que te ha acompañado durante el verano, prueba a aplicar una o dos veces a la semana un producto autobronceador para intensificar y no perder el color.  Los autobronceadores podemos utilizarlos tanto en el rostro como en el cuerpo, y vamos a encontrar productos específicos para ellos. 

autobronceador





Las gotas autobronceadoras son una opción. Gracias a su fórmula exclusiva que combina extracto de cáscara de nuez y DHA Rapid,  con solo unas gotas la piel adquiere al instante un color dorado que en menos de una hora se transforma en un bronceado intenso y luminoso, igual que después de un día de playa. 


Hidratación

La hidratación es básica durante todo el año, pero más aún en verano y si además queremos alargar nuestro bronceado esta se convierte en imprescindible.

Lo correcto sería que cuando hemos pasado mucho tiempo al sol se haya utilizado correctamente el after-sun.  
Al pasar mucho tiempo bajo el sol, sin importar que se haya utilizado una correcta protección, la piel tiende a deshidratarse y los daños causados por la falta de líquido provoca que busque renovarse como medida de protección. Esto influye directamente en la pérdida de pigmentos que se generan con el bronceado.  Es por eso que debemos aplicar regularmente una crema after-sun después de haber expuesto la piel al sol para repararla y mantenerla profundamente nutrida.

after sun




El after-sun de Collistar esta fórmulado con aceites vegetales, vitaminas y fitoextractos con una acción intensa nutritiva e hidratante. Se trata de una emulsión rica y restauradora que calma las rojeces, devuelve el confort y bienestar a la piel y garantiza una suavidad extra. Además, ayuda a fijar y a prolongar el bronceado.


aceite iluminador





Como truco extra, podemos utilizar el aceite Glow Oil de Camaleon Cosmetics. Este aceite de tacto seco con efecto luminosidad calma la piel después de haber tomado el sol y gracias a los Betacarotenos presentes en su composición, precursores de la vitamina A, contribuye a prolongar y a proporcionar un mejor aspecto al bronceado. Con flores blancas como protagonistas en su perfume y rico en aceites vegetales (almendras, sésamo, argán y oliva) con múltiples propiedades, este aceite se convertirá en tu aliado perfecto para lucir el bronceado más bonito a la vez que cuidas tu piel.


Sigue una dieta rica en vitaminas y betacarotenos

La salud de la piel también está relacionada con una buena alimentación. Los alimentos como las zanahorias, la calabaza, el tomate o el melón son ricos en betacarotenos, un nutriente que durante el proceso digestivo se transforma en vitamina A.



Oenobiol



También podemos ayudarnos de suplementos alimenticios que contengan betacarotenos, como Oenobiol Perfect Bronze Autobronceador intenso, que esta formado a base de plantas y micronutrientes esenciales entre las que se encuentran 5 pigmentos 100% de origen vegetal. Compuesto por Licopeno, Astaxantina, Luteína, Zeaxantina, Cúrcuma y Cobre. Estos ingredientes activos forman una asociación única y con alta concentración de pigmentos de tonos cálidos, profundos y luminosos que brindan un bronceado uniforme, duradero y un resplandor dorado sublime.


Bebe mucha agua

La base de una buena hidratación es la ingesta de agua de manera habitual, por eso, es importante que bebas mucha agua, sobre todo cuando estás expuesto al sol. 


Exfolia tu piel

La exfoliación es básica, antes y después del sol. Es recomendable exfoliar nuestra piel antes del bronceado para que se construya homogéneamente. Y aunque la exfoliación atenue un poco el color de nuestro bronceado, esta hará que sea uniforme. 


Exfoliante




Los exfoliantes Antiedad de Collistar, combina los beneficios de la talasoterapia y de la aromaterapia, con los cítricos. Su completa fórmula tiene múltiples beneficios: renovación, anti radicales libres, regenerantes, antienvejecimiento y revitalizante.


Así que ya sabes... alarga tu bronceado con estos trucos. 





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El gloss, un labial que nunca falla

lunes, 19 de agosto de 2024

Los ‘gym lips’ son los labios que parece que se han ejercitado en el gimnasio y han ganado volumen, rápido y sin cirugía. Se trata de la tendencia de maquillaje que está causando furor en las redes sociales y que busca unos labios repulpados, destelleantes y de efecto mojado, elaborada con bálsamos labiales que realzan el color natural y rellenan ópticamente la boca.

Gloss


Los glosses tienen un acabado brillante que potencia la forma natural de los labios y hace que sean más voluminosos y carnosos, evitando así la necesidad de infiltraciones o rellenos estéticos. Para crear un mayor efecto de volumen, lo ideal es perfilar los labios con un lip-liner de un color similar al tono de tu piel y rellenarlos con un gloss incoloro o con un sutil tono rosado o nude. Además, la última moda es que tengan partículas resplandecientes, de ese modo tu boca será el centro de todas las miradas.

Otro punto a favor de los glosses es que, dependiendo de la formulación, también tienen la ventaja de hidratar y nutrir. De hecho, los de nueva generación están enriquecidos con otros ingredientes que mejoran la apariencia de los labios.

La glossmanía sienta bien a todas las edades y sirve tanto para abrazar la belleza natural, con un maquillaje no excesivo que realce nuestros rasgos, como para un maquillaje más glamouroso y de noche. A su vez, son extremadamente versátiles ya que se pueden usar solos o encima de la barra de labios.

La marca de cosmética made in Spain Camaleon Cosmetics te ofrece la posibilidad de apuntarte a esta tendencia ‘juicy-lips’ con sus Metallic Gloss, un híbrido a medio camino entre maquillaje y tratamiento con el que se consiguen unos labios nutridos, ultra-jugosos y voluminosos.

Estos brillos de labios permanentes tienen efecto 3D, por lo que gracias a ellos conseguirás unos labios gruesos que irán aumentando con el tiempo, ya que no tienen componentes de efecto inmediato como la pimienta, sino que se hablamos de un producto de tratamiento que aumenta su efectividad con los usos, consiguiendo el deseado efecto 'plum up' en los labios.





Camaleon Cosmetics toma ventaja en el mundo glossy con estos brillos de labios inspirados en los años 2000, que proporcionan una gran hidratación, son de larga duración y no son pegajosos. Su secreto reside en su formulación, en la que destacan: 

  • Tripéptido de Ácido Hialurónico: un activo que hidrata y repara tus labios, aportando un efecto rellenador a largo plazo y alisador de arrugas.
  • Aceite de rosa de mosqueta: conocido por su alto poder regenerador, es rico en vitaminas A, C o E y antioxidantes naturales. Nos aporta propiedades hidratantes, reafirmantes y nos ayuda a mantener los labios cuidados y en perfectas condiciones.
  • Aceite de pepita de uva: este aceite vegetal extraordinario es un gran aliado frente al envejecimiento de la piel ya que es rico en vitamina E, que funciona como antioxidante y además estimula el colágeno y la elastina. De textura ligera, no deja sensación grasa y se absorbe fácilmente por lo que penetra mejor en los labios, ayudando a regenerarlos y protegerlos.
  • Vitamina E: es un potente antioxidante que reduce el envejecimiento y ayuda a proteger los labios.

Además, gracias a su acabado metalizado, tendrás ese extra de brillo con destellos como salidos de un cuento o de un filtro de Instagram. Está disponible en tonalidades nácar, bronce y cereza. No contienen parabenos y son aptos para veganos y para celiacos.

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La importancia de hidratar la piel en verano

miércoles, 7 de agosto de 2024

Con el buen tiempo nuestra piel esta más expuesta a agentes externos y al aire libre, y es que con el verano llega una mayor exposición al sol, la piscina, la playa que afecta a nuestra piel.

La piel esta formada por un alto porcentaje de agua, lo que la dota de gran elasticidad y tersura, de ahí su importancia de tener una piel correctamente hidratada. Una piel deshidratada pierde elasticidad y firmeza.

Todas las pieles sufren deshidratación y sequedad en el periodo estival en mayor o menor medida, ya sean pieles secas, mixtas o incluso gradas. El sudor y las altas temperaturas son mayormente los responsables de esa deshidratación, por eso es tan importante una buena hidratación por dentro y por fuera.



Consejos para hidratar la piel en verano

Mantener la piel hidratada en verano es más sencillo de lo que parece, tan solo tenemos que:
  • Beber mucha agua.
  • Utilizar de forma habitual una crema hidratante, ya que es uno de los productos estrella en el cuidado e hidratación de la piel.
  • No te olvides del protector solar


Lancome





Lancôme nos trae su nueva Hydra Zen de Lancôme es un Gel, una crema de día especialmente formulada para pieles mixtas, que suaviza la piel sensible y protege frente al estrés medioambiental, liberando una suave sensación y un tono radiante.

La crema de día hidratante antiestrés Hydra Zen calma la piel, la hidrata, la nutre y la protege de las agresiones externas que pueden afectar a la piel y deshidratarla.

Entre sus ingredientes se encuentran: Rosa de Francia, Mu Dan Pi (Paeonia Suffructicosa), Moringa, Ácido hialurónico, Glicerina, Cohesium (Ophiopogon japonicas) y Extracto de Centella Asiática. Este exclusivo complejo calma e hidrata la piel.


Hydra Zen




Otra de sus peculiaridades es su aroma, se trata de una fragancia “activa” que calma y combate el estrés. Según se ha probado científicamente, gracias a sus ingredientes :

             -  Rosa y lirio del valle: este acorde floral produce una sensación calmante

             - Naranja: asociada con el aceite de rosa, produce una sensación relajante

             - Manzana: el aroma célebre y universal de este fruto produce una sensación antiestrés

           - Almizcle blanco: la semejanza de esta fragancia con el aroma de la piel produce una sensación tranquilizante.

Su textura gel-suave se absorbe fácilmente, dejando la piel suave, lisa y luminosa. Y es que es una textura extremadamente ligera, calmante y refrescante.
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Cómo hacer la manicura ombré

lunes, 5 de agosto de 2024

Si hace unos años, la manicura favoritas en cualquier boda o evento era la manicura francesa, a día de hoy es la conocida como ombré, una técnica de degradado gracias a la cuál nuestras uñas van cambiado de color ya sea con un mismo esmalte en distintos tonos, o bien con colores diferentes, que en el caso de las novias e invitadas, suelen ser rosas claros, nudes y blancos.


Manicura Ombre





¿Qué es la manicura ombré?

La manicura con efecto ombré consiste en realizar un degradado ayudándonos de una esponja. Comenzamos eligiendo los colores y esmaltamos las uñas con el color más claro, para tenerlo como base (en caso de que sean colores fuertes podemos optar por poner el color blanco como base). Luego, vamos pintando líneas seguidas en la esponja con los colores que hemos escogido y se coloca en la uña con toques suaves, haciendo presión para que el color quede impregnado. Depende de la intensidad que queramos, repetimos hasta lograr el acabado deseado.





Manicura ombré




¿Cómo hacer en casa una manicura ombré?

Para una manicura con efecto degradado en casa y de forma sencilla, basta con una pequeña esponja de maquillaje en la que extendamos los dos tonos que queramos estampar en nuestras uñas. Tras preparar y pintar toda la base de nuestra uña del color deseado, y cuando esté bien seco, aplicamos sobre la esponja un poco humedecida los dos tonos de esmaltes, tanto el color de la base como el nuevo con el que crearemos el efecto ombré o degradado, incidiendo bien en la parte donde ambas tonalidades se unen. La acción se puede repetir dando pequeños toques con la esponja, evitando las capas densas y así asegurarnos de que la uña esté seca entre capa y capa. Si fuera necesario, podemos cortar la parte usada de la esponja y volver a aplicar esmalte en la zona limpia.


Tips que debes conocer…

- Para que tu manicura ombré dure más tiempo, debes aplicar un endurecedor antes de las capas de color y como paso último, un top coat, siendo el acabado mate otro de los productos que necesitamos.  Para eliminar los restos de esmalte que hayan podido quedar en la piel, se recomienda usar protectores específicos con esa función, o incluso el viejo truco de envolver el contorno de la uña en un poco de cinta adhesiva.

- Pon los colores en la esponja un poco montados para que las líneas no queden tan definidas y quede más degradado. 


Las uñas ombré son difíciles de ejecutar por la cantidad de pasos y la técnica de precisión que requieren, aunque ahora es más fácil con el nuevo LED Dip Ombré Gel de la firma californiana Entity, un gel coat para crear de todo y con una gran variedad de estilos, desde tonos naturales y monocromáticos a los más llamativos. Una línea dirigida a la creación manicuras ombre, su resultado es instantáneo y se aplica con un pincel desde el mismo bote. Este gel curado por lámpara UV/LED hace que las transiciones de color se vean y sean perfectas. 


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¿Cómo lavar correctamente tus bikinis o bañadores?

miércoles, 31 de julio de 2024

Con la llegada de verano volvemos a sacar los trajes de baño, empiezan a subir las temperaturas los bikinis y bañadores se convierten en básicos imprescindibles.

Sin embargo, se trata de prendas muy delicadas, que sufren muchas agresiones al estar expuestas al sol, a la sal, al sudor, a la arena, al cloro o a los protectores solares y que, a su vez, están en contacto directo con la zona íntima. Por ello, es necesario lavarlas de manera muy cuidadosa, de modo que no afecten a la salud íntima.

Bañadores





Errores que se comenten al lavar los bikinis:

Sacudir el bikini una vez que esté seco y volverlo a usar. Si queremos cuidar nuestra salud intima, esto no debemos de hacerlo, ya que los restos de arena, sal y químicos podrían ocasionar infecciones en la zona íntima, además de irritación o rozaduras.

Meterlos en la lavadora. Para lavarlos hay que seguir un proceso minucioso, puesto que las telas con las que se fabrican los bañadores y bikinis no pueden entrar en contacto con agua caliente, ya que perderían su elasticidad. Hay que lavarlos sin mezclar con otras prendas, a mano, con agua fría y un jabón específico para tejidos delicados.

Añadir suavizantes. Este tipo de productos suele llevar perfumes que pueden ser irritantes en la zona íntima y agresivos en la tela del bañador. No se recomienda el uso de suavizantes en este tipo de tejido, como tampoco es recomendado en tejidos elásticos como las mallas de deporte. 

Usar la secadora. Al igual que la lavadora, la secadora puede deformar y dañar los bikinis. Lo ideal es escurrirlos con la mano lo máximo posible y dejarlos secar en un lugar con buena ventilación y a la sombra, ya que exponerlos al sol puede hacer que pierdan el color.

Guardar o utilizar los bikinis húmedos. Seguro que en alguna ocasión has subido de la playa o piscina y has tendido tú bañador o bikini mientras estás comiendo, y cuando terminamos de comer y nos dirigimos de nuevo a la playa o piscina, la prensa aún esta húmeda, para volverla a utilizar, hay que asegurarse de que está completamente seco, ya que la humedad de los bañadores mojados favorece el crecimiento bacteriano.


Por último, además de ser metódicas con el lavado los trajes de baño, en verano también hay que tener un cuidado especial con la higiene íntima diaria y usar productos específicos como los que nos ofrece Chilly, para mantener un pH equilibrado y prevenir molestias, más frecuentes en esta época del año.



No hay que usar un gel de ducha normal, porque  “pueden agredir el ecosistema vaginal. En cambio, un gel de higiene íntima específico tiene un pH más ácido (el pH de la zona íntima está entre 3.5 y 5), agentes limpiadores más suaves y además está testado bajo control ginecológico.”

Chilly



Debido a las altas temperaturas de la época estival, Chilly Fresh es el producto más adecuado. Disponible en versión normal, versión mini y toallitas, está enriquecido con Mentol Natural, que proporciona una agradable sensación de frescor duradero. Además, está potenciado con una molécula Anti-Odor, que neutraliza y reduce la formación de malos olores gracias a la acción antibacteriana. Y tiene pH5, que respeta la fisiología natural de las mucosas genitales.
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Terra Mítica, un parque de atracciones para toda la familia

lunes, 29 de julio de 2024

Una de las escapadas estrellas entre los más peques y los no tan peques son los Parque de Atracciones o temáticos. Estos parques consiguen aumentar la adrenalina, estimular la emoción y proporcionar un escape emocionante de la rutina diaria. Es por ello que es una buena excusa para pasar un día tanto en familia como con amigos.

Terra Mítica, es el parque temático más grande de la Comunidad Valenciana se encuentra ubicada en Benidorm, y desde su inauguración ha sufrido grandes cambios. 



Terra Mitica



Pero ¿Qué tiene especial Terra Mítica?

Naturalmente, su ubicación es uno de sus puntos fuertes, pero otra de sus cualidades, sin duda es, que sus colas no son excesivas, lo que lo hace llevadero. Sin embargo, lo que lo hace especial y único, tal vez sea su combinación: espectáculos, atracciones, hinchables para los más peques, zonas de aguas, y grandes piscinas  y áreas de spa con animación. Como veis, una combinación única que atrae a los que buscan emociones fuertes y quienes buscan algo más relajado.

Su temática se basa en antiguas civilizaciones del Mediterráneo, representadas en cinco zonas temáticas: Egipto, Grecia, Roma, Las Islas e Iberia. En cada una de esas zonas temáticas encontramos atracciones y espectáculos relacionados con sus antiguas civilizaciones.

 Como atracciones fuertes encontramos:



Terra Mitica


Titanide, una montaña rusa invertida que alcanza la velocidad de 100 kilómetros por hora entre espectaculares giros verticales y horizontales de 360º, y vertiginosos descensos desde 31 metos de altura, que encontramos en Grecia.


Parque tematico


Infierno, una atracción que a veces pasa desapercibida, en Roma, pero que consigue voltearte a 60 km como una pelota.  También en Roma, nos encontramos el famoso Vuelo Fénix, una caída de 54 metros en 3 segundos a 100 km/hora.

Naturalmente también encontraras atracciones de agua como la Furia de Tritón o las Cataratas del Nilo.

 

Terra Mitica




Destacan, también, sus áreas infantiles, como Cuca Park, donde todo un parque de toboganes y bolas esperan a los más pequeños. Cuca Park, se encuentra en Grecia, pero en todas las civilizaciones encontramos zonas infantiles.

 

Parques temáticos


El agua es protagonista en este parque temático, así en Iberia, encontramos piscinas y una gran zona de spa, todo ello con animación y juegos para pequeños y mayores. Y lo mejor, en medio de su piscina, rodeado de agua, se encuentra el bar, como si te encontraras en una isla paradisiaca. Todo un puntazo para relajarte por la tarde. Esta zona sólo esta abierta en temporada alta, del (1 de junio al 8 de septiembre)

En Egipto también encontramos una gran aérea acuática, El Rio Nilo, donde siempre podrás refrescarte y combatir el calor.


Como veis un parque temático diferente y apto para todos los gustos. ¿Te gustaría visitarlo? Pues en Instagram estamos sorteando dos entradas dobles, pero si no puedes esperar, puedes comprar su entrada aquí.


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Ácido linoleico, un hidratante esencial también en verano

miércoles, 24 de julio de 2024

En verano la hidratación es aún más importante que el resto del año. En verano, las altas temperaturas provocan una mayor pérdida del agua de nuestro organismo, de ahí la vital importancia de hidratarse tanto por dentro como por fuera, ya que nuestra piel se siente mucho más seca.


El ácido linoleico (Omega-6) es un ácido graso esencial que desempeña un papel muy importante en la nutrición e hidratación cutánea, manteniéndola suave y elástica. Es beneficioso para equilibrar la producción de sebo, lo que puede ser de gran ayuda para aquellas personas con piel propensa al acné o exceso de grasa. Desde su capacidad para neutralizar el daño causado por los radicales libres hasta su papel en la reparación dérmica, ofrece una solución natural y efectiva para mantener la tez saludable, nutrida y resiliente frente a los desafíos diarios… y el calor.



Son muy pocas las firmas cosméticas que no cuentan con el ácido linoleico como principio activo habitual de sus cremas, serums, mascarillas o lociones. Hablamos de un ácido graso insaturado que podemos encontrar en algunas frutas, semillas y frutos secos, por ejemplo en las nueces, las almendras, las semillas de chía y lino, la soja, las pepitas de la uva y girasol… pero también en ciertos pescados y mariscos. La piel lo absorbe de una manera fácil para cumplir con su objetivo, el de limpiar, hidratar, nutrir y regenerar. Además de la cosmética, se suele utilizar en diferentes productos de maquillaje, cuidado de las uñas e incluso de limpieza para el hogar.


La firma cosmética extremeña Goji Mediterránea cuenta entre sus productos con un aceite de semillas de bayas de Goji con hasta un 70% de ácido linoleico que ayuda a suavizar las arrugas, mejora la elasticidad de la piel y unifica su tono, dejando una sensación sedosa. Con una textura excepcionalmente ligera, es ideal para usar en la delicada área del contorno de los ojos. Otras como la sevillana Nezeni Cosmetics o la gaditana Di Oleo, también tienen en el ácido linoleico uno de sus ingredientes más recurrentes.

En el primer caso, cuentan con varias cremas antiarrugas, contornos de ojos, desmaquillantes y aceites limpiadores. En el segundo, desde un champú sólido de semillas de chía y lino, hasta una BB Cream con color y factor SPF50 o un contorno de ojos.

Como veis otro ingrediente esencial para el verano.
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¿Por qué estan recomendable el uso del ácido hialurónico en verano?

lunes, 22 de julio de 2024









El Ácido Hialurónico es uno de los activos favoritos en el mundo beauty, que gusta a todas las edades y con beneficios para todo tipo de pieles, desde las más jóvenes a las más maduras. Porque, a pesar de que nuestro organismo lo produce, ese proceso disminuye con la edad y lo notamos cuando aparecen los primeros signos de envejecimiento como las arrugas, la flacidez y la pérdida de volumen.

Entre sus funciones principales destacan su efecto antiedad, hidratante y reparador. Además, principalmente en verano, debido a la deshidratación de la piel, es ideal ya que ayuda a retener y atraer el agua por sí mismo.

En verano, las agresiones externas como el sol, las altas temperaturas, el cloro o la sal pueden debilitar y secar la piel, por lo que es necesaria una cura de distintos tipos de Ácido Hialurónico, que eviten la pérdida de humedad y equilibren los niveles de hidratación óptimos en las diferentes capas de la dermis.

Además, el Ácido Hialurónico tiene un efecto de relleno y repulpante, por lo que la piel se verá más bonita, luminosa y radiante, aportando ese efecto fresco típico de la época estival.

Son muchos los productos de ácido hialurónico que encontramos en el mercado, en serum, ampollas, tratamientos hidratantes... Es por eso que es muy importante fijarse en los ingredientes activos, ya que el ácido hialurónico lo podemos encontrar en distintos pesos moleculares. 




Por eso, Germinal, líder en el mercado en cosmética efecto flash, ha lanzado un nuevo sérum que une la ciencia y la belleza y se basa en la eficacia del mayor ingrediente antiedad: el agua.

La falta de agua en la piel es sinónimo de arrugas, tono irregular y carencia de luminosidad y elasticidad. Este nuevo serum combate esos aspectos potenciando la hidratación propia de la piel y aportando hidratación extra en todas sus capas a largo plazo.

Se trata de Germinal- Acción inmediara radiance ultra hyaluronic lifting serum, un suero apto para todo tipo de pieles a partir de 35 años. Esta bomba de hidratación profunda es ideal como sérum de uso diario a base de 5 Ácidos Hialurónicos, dirigido especialmente a consumidoras preocupadas por el paso de los años y por el envejecimiento prematuro de su piel.

Este los ingredientes activos de este nuevo serum, se encuentran cinco tipos de Ácido Hialurónico de distinto peso molecular inspirados en los últimos avances científicos, que actúan en los diferentes niveles de la piel, ya que, a mayor peso molecular, menor penetración en la piel y viceversa. Esto lo convierte en uno de los sérum más completos del mercado:


  • Ácido Hialurónico reticulado: actúa en el estrato córneo y se entrecruza formando una red en la superficie de la piel, proporcionando hidratación a largo plazo. Forma un film estable y duradero que va reteniendo agua y entregándola continuamente a la piel. Además, reduce la irritación.
  • Ácido Hialurónico de alto peso molecular: actúa en el estrato córneo, hidratando la piel a nivel superficial, aportando flexibilidad y elasticidad y evitando la pérdida de agua transepidérmica.
  • Ácido Hialurónico de bajo peso molecular: hidrata las capas superiores de la epidermis y penetra en las más profundas del estrato córneo e inmoviliza gran contenido de agua en su estructura. Además, reduce el exceso de grasa y mejora la función barrera.
  • Ácido Hialurónico: tiene bajo peso molecular, por lo que actuará en las capas más profundas de la dermis con un gran efecto nutriente. También captura radicales libres e interviene en la proliferación de los queratinocitos y su migración.
  • Ácido Hialurónico hidrolizado: muy bajo peso molecular, por lo que penetra más profundamente llegando a la dermis, reduciendo las arrugas y aumentando la elasticidad. Hidrata intensamente y tiene capacidad para atrapar radicales libres.

¿Queréis saber más de este nuevo serum? Mira este artículo



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Camino de Santiago desde Sarria

viernes, 19 de julio de 2024

El Camino de Santiago atrae a millones de personas de todas las partes del mundo, cantantes, actores, políticos…. Es unos de los tramos más concurridos, pues cumple los 100 kilómetros mínimos que necesitan para que te den la Compostelana. Durante el camino disfrutaras de rincones encantadores y paisajes impresionantes.



Camino de Santiago




Las etapas del Camino, es mucho mejor personalizarlas a nuestro estado físico, podemos hacerlo en cinco o seis etapas o ,incluso, si lo necesitamos podemos añadir alguna más.


Nosotros hicimos el camino por libre y estás fueron nuestras cinco etapas

- Sarria - Portomarín ( 22.2 km)

- Portomarín – Palas del Rei (24,8 km)

- Palas del Rei -Arzúa (32 km)

- Arzúa – O Pdrouzo (22 km)

- O Pdrouzo - Santiago de Compostela (22 km)



Los kilómetros son orientativos, siempre van a variar dependiendo de la situación del alojamiento, a nosotros en Palas del Rei, nos varió hasta 8 km.

Como consejo os diré que no os obsesionéis con los kilómetros, si no os veis capaces, se puede hacer en 6 etapas, y quedaría más o menos así:


- Sarria -Porto Marín 22

- Porto Marín – Airexe 22

- Airexe – Melide 17

- Melide -Arzúa 15

- Arzúa – O Pedrouzo 22

- O Pedrouzo – Santiago  de Compostela 22



Lo importante es disfrutar del camino, y es que esta ruta es un viaje a través del tiempo y la cultura de Galicia . En él gozarás de rincones encantadores y paisajes impresionantes




Camino de Santiago






¿Cómo llegar a Sarria?



Nosotros elegimos la opción del Tren, así fuimos directos a Sarria desde el Tren. También puedes viajar en avión a Santiago de Compostela y de ahí coger un autobús o un tren que te lleve a Sarria.


La ruta



Camino de Santiago





Llegada a Sarria

Sarria es uno de los famosos pueblos en los que se empieza el Camino de Santiago y es la ruta más corta para obtener tu Compostelana.

Si llegas relativamente pronto puedes hacer algo de turismo por la ciudad, visitando sitios como:

Iglesia de Santa Mariña.

Fortaleza de Sarria: antigua fortificación de origen medieval

Monasterio de A Magdalena: Es el edificio más representativo de la ciudad con restos de arquitectura romántica en su interior.

Ponte da Áspera, el Camino de Santiago en Sarria.



Camino de Santiago




Primera etapa , Sarria - Portomarín



La primera etapa del camino, donde cogimos lo imprescindible y comenzamos a andar. Es una etapa muy bonita, donde por los caminos encontraras bastantes puestos donde puedes comprar frutas, agua… o simplemente tomarte un café.

Es una etapa bastante llevadera, sin mucho desnivel. Si hace mucho calor, los últimos kilómetros pueden ser un poco más sofocantes por la falta de sombra. Al llegar, cruzamos el rio Miño y ya estamos en Portomarín



El camino desde Sarria





Segunda etapa, Portomarín - Palas del Rei



Esta segunda etapa también es muy llevadera, ascendemos unos kilómetros, peor no es pesado.

Pasamos por vari aldeas y pueblos. Es por eso que, si no os veis con fuerzas para la etapa siguiente, tenéis la posibilidad de dividir la etapa, y hacer una parada en Airexe.


Camino de santiago





Tercera etapa, Palas del Rei -Arzúa



Esta tercera etapa es la conocida como rompe piernas. Naturalmente siempre depender del estado físico en el que nos encontremos, para mi no fue tan dura como se comenta, tiene subidas y descensos, pero es llevadera.

Por el camino pasamos por Melide, donde os recomiendo una tapita de pulpo, fue en Melide, donde nos tomamos el mejor pulpo.

Camino frances




La entrada a Melide, con su puente, es espectacular.

Después de la tapita en Melide, retomamos el camino hasta Arzúa.



Camino de Santiago




Cuarta etapa, Arzúa – O Pedrouzo



Es una etapa muy llevadera, donde tienes varios tramos de asfaltos, puede que sea la etapa con más asfaltos, pero aún así el camino es agradable. Ya que también pasas por muchas sombrías de bosques.

santiago de compostela



Quinta etapa, O Pedrouzo -Santiago de Compostela



La última etapa del Camino, en esta última etapa encontramos incluso gaiteros por el camino. Es una etapa muy bonita, sencilla y en la que disfrutas cada paso hasta la capital.



¿Dónde dormir?



En mi caso, antes de comenzar el viaje ya teníamos reservadas las habitaciones. Durante el trayecto hemos hecho paradas en albergues, casas rurales, hoteles, hostales y pensiones.

Todas ellas con unas instalaciones excelentes. La reserva la hice directamente a través de Booking. Sin embargo, en otra ocasión esto no lo haré así, pues en ocasiones el precio era diferente si contactabas con ellos directamente como Peregrino, es más en Santiago de Compostela, el precio era mucho más económico que en su web que en los operadores de internet, pues ofrecían descuentos para peregrinos.

El coste para pernoctar dependerá siempre del sitio, así puedes encontrar albergues por 14 euros, con baño y habitación compartida, y puedes también encontrar albergues por 40 euros en habitación doble y con baño privado.



camino de santiago




¿Dónde Comer?


De hambre no te puedes morir durante el camino, y es que en durante el camino de todas las etapas encontrares bares y restaurantes. El precio del menú esta sobre los 12- 14 euros dependiendo de la localidad, en Santiago de Compostela era un poco más caro.


También es verdad que no siempre hemos comido de menú, en ocasiones hemos tomado un par de tapas y otras un buen bocadillo en algunos de sus rincones.


Xacotrans





Traslado de Mochilas



Para hacer el camino mucho más llevadero nosotros apostamos por el traslado de Mochilas, así en la mochila de diario apenas llevábamos agua, un pequeño botiquín y poco más.

El traslado de Mochilas lo contratamos con Xacotrans, que por 4 euros por etapa te llevaban la mochila desde un punto a otro. La mochila no tiene que superar los 15km, y puede ser mochila o maleta. El precio es de 4 euros siempre que no sean más de 30 km.

Además, disponen de dos servicios: envío de una etapa o envío de 2 etapas o más. Nosotros utilizamos este último servicio, pues al principio del Camino ya teníamos el nombre de todos nuestros alojamientos, así que cumplimentamos la hoja de rutas y nos despreocupamos de las maletas.

Las maletas hay que dejarlas siempre entre las 8 y las 8.30, esto no es un problema, al menos en verano, pues a esa hora ya estábamos de camino.


Como consejos

- Lleva calzado cómodo y en cuanto termines la etapa cambia el calzado, por otras zapatillas o sandalias

- No te olvides de un chubasquero e incluso en alguna ocasión puede que te haga falta el paraguas

- En tu mochila de diario lleva siempre una botella de agua, y algunas tiritas o vendas por si es necesario durante el camino

- Y sobre todo… no te obsesiones con ser el primero en llegar, tampoco con los kilómetros, disfruta del camino.


Buen camino









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