El Omega 3 es un ácido graso esencial que nuestro organismo y obre todo muy a tener muy en cuenta, en época de sobre esfuerzo intelectual es el Omega 3. El Omega 3 lo encontramos de tres tipos: ALA (ácido alfa-linolénico), DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Estos dos últimos se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, mientras que el ALA se encuentra en alimentos vegetales.
El ácido docosahexaenoico (DHA) es el ácido graso omega-3 más importante del organismo, presente sobretodo en el pescado azul. Es un componente estructural del cerebro, la retina y del sistema nervioso, de ahí que se aconseje su consumo sobretodo en épocas de sobre esfuerzo intelectual. Pero también tiene beneficios en la piel o en el cabello, por ejemplo, está indicado en caso de caída del cabello, ya que los ácidos omega-3 contribuyen a lubricar los folículos pilosos y así a nutrir y dar brillo al pelo.
Si queréis más información sobre los beneficios del consumo de Omega 3, os invito a que leáis los estudios sobre este ácido graso que se han llevado a cabo en el laboratorio
BrudyLab .
