CUIDADO ANTIESTRÍAS DURANTE EL EMBARAZO

lunes, 30 de septiembre de 2024


mascarilla embarazo




Cuando pensabas que estaba todo inventado para el cuidado de nuestras estrías, o más bien, para evitar su aparición durante el embarazo, llega Somatoline y nos trae su nueva Mascarilla Antiestrías Especial Mamás, la primera mascarilla de tela específica para el embarazo de Somatoline Cosmetic

El embarazo es una de las épocas en la vida de una mujer en la que el cuerpo experimenta más cambios. No solo de peso, que suele aumentar entre unos 10-15 kg, sino de reorganización de órganos internos, crecimiento de las glándulas mamarias, etc.

La tripa comienza a hacerse visible sobre el cuarto mes, proceso que puede venir acompañado de estrías, que son un rasgamiento de las fibras de Colágeno y Elastina de la dermis. Estas fibras, normalmente son elásticas para adaptarse a los cambios de volumen, pero cuando la piel se estira de forma brusca, pueden romperse apareciendo estas cicatrices de color rojo inicialmente, que si no se tratan evolucionarán a blanco y serán más complicadas de eliminar.

Algunos consejos para prevenir las estrías durante el embarazo son: hidratar y exfoliar la piel, beber mucha agua, practicar ejercicio físico moderado, realizar masajes circulares, cuidar la alimentación y evitar la exposición al sol. 
Lo ideal es utilizar cosmética específica rica en aceites y antioxidantes que ayuden a preparar la piel. Somatoline Cosmetic, marca líder en reductores y anticelulíticos, ha ampliado su abanico de productos con una línea dedicada exclusivamente al cuidado de las estrías.
En concreto, la Mascarilla Antiestrías Especial Mamás es el producto más novedoso de la gama, específica para la forma redondeada del vientre durante el embarazo, que envuelve delicadamente la tripa de las embarazadas para un tratamiento antiestrías agradable, eficaz y seguro.mascarilla para mamas


Se trata de aportar un momento de bienestar para la futura mamá, con una fragancia sutil y relajante y una fórmula a base de Vitamina E natural y Aceite de Aguacate que favorecen la hidratación, la elasticidad cutánea y ayudan a prevenir la formación de estrías, dejando la piel más suave, nutrida y aterciopelada desde la primera aplicación y realizando las siguientes acciones:
  1. Elastizante sobre los tejidos cutáneos.
  2. Confort e hidratación, a corto y largo plazo.
  3. Reducción de la sensación de tensión y picor, típica del crecimiento del vientre durante el embarazo.

Está formulada con principios activos específicos que garantizan la máxima eficacia y tolerabilidad, entre los que destacan:
  1. Vitamina E: elastizante y antioxidante.
  2. Aceite de Aguacate: estimulante de la síntesis del colágeno y nutritivo.
  3. Centella Asiática: cicatrizante.
  4. Manteca de Karité: nutritiva y calmante.
  5. Ácido Hialurónico: hidratante y suavizante.


Modo de empleo 


Aplicar la mascarilla sobre el vientre seco para que se adhiera correctamente.
Dejar actuar durante al menos 20-25 minutos. 
Después, retirar el tissue y masajear delicadamente en movimientos circulares cualquier resto hasta su completa absorción, sin necesidad de aclarado. 
Para un tratamiento completo, utilizar el producto en combinación con la línea Antiestrías Somatoline Cosmetic Prevención y Corrección. 
Se recomienda realizar el tratamiento una o dos veces por semana durante 4 semanas.





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Leches limpiadoras: todo un clásico

jueves, 26 de septiembre de 2024

Las leches limpiadoras son un producto versátil y suave con numerosos beneficios para la piel en términos de hidratación y limpieza. Al elegirla, es importante considerar el tipo de piel y los ingredientes que mejor se adapten a nuestras necesidades específicas, siempre prestando atención a posibles alergias o reacciones. Su uso adecuado puede contribuir significativamente a una rutina de cuidado facial equilibrada, dejando la piel limpia, nutrida y rejuvenecida. Con su textura cremosa y propiedades calmantes, la leche limpiadora es una excelente opción para quiénes buscan un método de limpieza eficaz, indulgente y bueno para la tez.




La leche limpiadora es una buena alternativa a los limpiadores en gel o espuma y sirve además para cualquier tipo de piel, sobre todo para las más sensibles o propensas a la sequedad. Este producto se caracteriza por su textura cremosa y suave, tiene una base láctea que le confiere una consistencia más rica, lejos de la base acuosa o jabonosa de limpiadores en gel o espuma.

En términos de composición, suelen estar formuladas con emolientes (glicerina, jojoba, aceite de almendras, manteca de karité…) e hidratantes como aceites naturales y extractos de plantas, que ayudan a disolver suavemente el maquillaje, la suciedad y las impurezas sin despojar a la piel de estos aceites. Estos ingredientes nutritivos benefician sin duda a las pieles secas, sensibles o maduras contra la irritación y la sequedad.

Qué llevan y cómo se utilizan

Además de emolientes, las leches limpiadoras son ricas en extractos de hierbas y algunas plantas botánicas como el aloe vera (calmante y reparador), la manzanilla o el té verde, que reducen el enrojecimiento y protegen del estrés ambiental. También llevan vitaminas como la C y la E, sobre todo por sus propiedades antioxidantes. Y por último, ceramidas (si la piel es seca o madura) y ácido hialurónico por su gran poder hidratante.



Leche limpiadora con glicerina y extracto de karité, de Nezeni Cosmetics

Precauciones a tener en cuenta

Aunque las leches limpiadoras son generalmente suaves y adecuadas para muchos tipos de piel, incluyendo las más sensibles, es crucial elegir un producto que se alinee con las necesidades específicas de tu dermis. Si tienes la tez seca, busca una leche limpiadora con ingredientes extra hidratantes.

Examina la lista de ingredientes para asegurarte de que no contienen componentes que puedan darte alergia, optando por productos libres de fragancias, sulfatos y colorantes artificiales, especialmente si tienes la tez sensible.

Elige fórmulas que ofrezcan la consistencia y beneficios que buscas. Algunas pueden ser más ligeras o más ricas, dependiendo de los ingredientes que contengan.

Asegúrate de eliminar completamente la leche limpiadora de tu rostro. A pesar de ser suave, dejar residuos del producto en la piel causa obstrucción de poros e irritaciones.

¿Utilizas leche limpiadoras?
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Nuevo Champú Marino

lunes, 23 de septiembre de 2024

Belkos Belleza ha desarrollado un nuevo champú de sal, enriquecido con algas marinas y formulado a base de sal marina que proporciona brillo, cuerpo y volumen a los cabellos finos.

Este champú vegano formulado a base de sal marina proporciona brillo, cuerpo y volumen a los cabellos finos. Elimina la grasa de raíz con una agradable sensación de exfoliación dejando el cabello limpio por más tiempo y con un un agradable olor a jazmín y melocotón.



Champu Marino



Su envase, se aleja de lo habitual, y nos lo presentan en tarro, un tarro que facilita así la cantidad aplicar y lleva a menores desperdicios. Basta aplicar una pequeña cantidad sobre el cabello mojado y trabajarlo en la raíz hasta que salga espuma.

Entre sus ingredientes se encuentran: Maris Sal, Sodium Laureth Sulfate, Aqua, Sodium Cocoamphoacetate, Fucus Vesiculosus Extract, Laminaria Digitata Extract, Parfum, Glycerin, Sodium Chloride, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Potassium Sorbate, Linalool.

Este champú indicado para todo tipo de cabello, especialmente a cabellos grasos y con falta de volumen.

Champú marino



¿Por qué te va a gustar este champú de sal?


  • Los beneficios de la sal aportan un volumen increíble en el cabello, suavidad, brillo y un cabello mucho más limpio por más tiempo por su poder purificante.
  • Elimina la grasa del cuero cabelludo con una agradable sensación de exfoliación, lo que favorece el crecimiento.
  • Cabello con más volumen
  • Agradable aroma a Jazmín y melocotón.
  • Vegano.

¿Te animas a probarlo?
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Pestañas de infarto

lunes, 16 de septiembre de 2024

¿Sabias que puedes hacer crecer tus pestañas de forma natural?

Existen numerosos métodos para hacerlas crecer de forma natural, y lucir así unas pestañas de infarto, no tienes más que seguir una serie de consejos bastante sencillos que incluyen masajes oculares, un uso adecuado de serums seguros y eficaces, una buena rutina desmaquillante antes de ir a dormir, cepillados regulares o la ingesta de suplementos de biotina entre otros.






El ciclo de crecimiento del vello consta de tres fases: catágena (de inactividad), telógena (etapa de muda) y anágena (fase de crecimiento). Debido a este importante ciclo, nuestras pestañas no se transforman de la noche a la mañana por mucho que apliques los mejores cosméticos sobre ellas, este proceso lleva más o menos unos tres meses. Los pelitos cortos y finos que forman parte de nuestras pestañas se caen por diversas razones generalmente durante la etapa telógena, por genética, por estrés, por desequilibrios hormonales, por envejecimiento… pero también por usar productos de maquillaje caducados o de mala calidad, por sequedad en los párpados, por mala higiene o por frotarnos bruscamente, además de por seguir una dieta poco saludables o padecer determinadas enfermedades.

Para hacerlas crecer de una manera natural se aconseja usar serums.

El uso de serums es bastante sencillo, basta con depositar una gota a lo largo de la línea superior de las pestañas con la ayuda de su aplicador de pincel.  En el mercado vamos a encontrar multitud de serums para el cuidado de nuestras pestañas. Entre ellos se encuentran:   Pe Cosmetics (Growth Serum, 32,61€), o el de Nezeni Cosmetics (30€, con activos 100% naturales).

Growth Serum, de Pe Cosmetics: Perfecto para el crecimiento de nuestras pestañas ya que las vuelve más gruesas, largas y oscuras, prolongando además su vida útil. Sus proteínas actúan como acondicionador y le dan a las pestañas un brillo adicional.


Consejos para hacerlas crecer de manera natural

Introduce en tu dieta suplementos de biotina: También llamada vitamina H, B7 o B8, es un compuesto presente en alimentos como los huevos y las espinacas. Su déficit hace que el vello corporal caiga de forma prematura.


Hazte masajes oculares: Al igual que se masajea el cuero cabelludo, también se puede hacer lo mismo con el vello de tus pestañas, entre uno o dos minutos dos veces al día. Este tipo de masajes ayuda sobre todo a mejorar la circulación sanguínea, algo esencial para que los folículos estén bien nutridos y los pelitos salgan fuertes y sanos.


Aplica aceites de ricino, oliva y coco: Se pueden aplicar con un cepillo limpio que lavemos a la mañana para dejar las pestañas acondicionadas. Sobre todo son hidratantes, si bien no existe evidencia científica que avale sus beneficios para el crecimiento de las pestañas. Otros humectantes reconocidos son la vaselina y el aloe vera.

Retira todo el maquillaje de los ojos antes de acostarte, no cortes tú misma las pestañas y cepíllalas de manera regular, rízalas con cuidado cuando tengas que hacerlo, usa buenos productos de maquillaje y ten paciencia al retirar los postizos, házlo siempre con un desmaquillante o agua micelar. Si tienes extensiones semipermantes, acude mejor a una profesional.
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ALARGA EL EFECTO ‘BROWN KISSED’ ESTE OTOÑO

miércoles, 11 de septiembre de 2024

El 'brown kissed' es una tendencia muy favorecedora que resalta la belleza natural. Popularizado por las celebrities y absolutamente viral en las redes sociales, este efecto bronceado en la piel aporta luminosidad y calidez al rostro, que parece besado por el sol, sin haberse expuesto al mismo.

El secreto de esta técnica es evitar tonos naranjas no deseados, mantener la piel muy hidratada y elegir productos con diminutas partículas iluminadoras que aporten luz, pero que dejen un acabado ligero y dorado. Además del rostro, pueden utilizarse en zonas estratégicas del cuerpo donde parece que te ha dado el sol, como las clavículas o los hombros. De esta manera, el resultado será el de haber pasado un día en la playa.

Por eso, Camaleon Cosmetics, marca de cosmética made in Spain, tiene 2 productos best sellers que se convierten en los imprescindibles del verano: unos polvos bronceadores y un aceite iluminador.

Camaleon cosmetics



Los Polvos Bronceadores son súper ligeros, de textura ultrafina y muy versátiles, ya que ofrecen diferentes posibilidades: un bronceado completo, esculpir el rostro o aportar toques de luz en puntos determinados. Todo ello para conseguir un efecto ‘buena cara’ incluso para la piel más fatigada y/o blanca, puesto que tiene un único tono que se adapta dependiendo del número de pasadas.

Bastan unos ligeros toques de producto para dar un aspecto bronceado en cualquier época del año y para tener ese efecto tan favorecedor de recién besada por el sol, ya que intensifican de forma natural el color de la piel. Además, te permiten mantener un efecto luminoso sin saturar la piel gracias a sus pequeñas partículas iluminadoras.





camaleon cosmetics



Son muy fáciles de utilizar con la ‘técnica del 3’, incluso fuera de casa, y tienen 3 funciones en 1, ya que broncean, iluminan y cuidan e hidratan la piel gracias a sus activos naturales que aportan un acabado jugoso y saludable, entre los que destacan:

  • Rosa Mosqueta. Rica en ácidos grasos que estimulan la renovación cutánea y suavizan la piel. Crea una barrera, gracias a su contenido en vitamina A, que evita la deshidratación.
  • Aloe Vera. Mejora la elasticidad ya que aumenta la producción de colágeno. Tiene un gran poder hidratante y regula el pH de la piel ayudando a que esté suave e hidratada.
  • Aceite de semilla de girasol. Compuesto principalmente por ácido linoleico (ácido graso omega 6) que permite una buena hidratación de la piel.
  • Vitamina E. Actividad antioxidante. Protege la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, que provocan envejecimiento prematuro. Ayuda también a incrementar la hidratación, por lo que es ideal para las pieles secas.


camaleon cosmetics



El Aceite Iluminador GLOW OIL es un aceite seco multifunción que nutre y suaviza la piel y gracias a su rápida absorción, no engrasa ni mancha la ropa.

Este aceite súper hidratante contiene diminutas partículas doradas que acentúan el bronceado y embellecen la piel, proporcionando un brillo sutil y muy favorecedor.

Se trata de un must que calma la piel después de tomar el sol. El producto ideal para llevar en la maleta y lucir haciendo turismo con un vestido blanco o disfrutando de una noche de verano en un chiringuito tras un día de playa.

Gracias al poder nutritivo y reparador de su combinación de ingredientes además es perfecto para combatir la formación de estrías y reducir la flacidez. También puede utilizarse en el cabello, ya que ayuda a repararlo y evita el encrespamiento.

Entre su composición de principios activos naturales cabe citar: 
  • Combinación de Aceites Vegetales. Almendras, sésamo, argán y oliva, que nutren y aportan un efecto iluminador.
  • Beta-carotenos. De origen natural, precursores de la Vitamina A, que reparan la piel y el cabello después de la exposición solar y contribuyen a prolongar el bronceado.
  • Flores blancas. Aportan un delicioso perfume que te traslada a los paisajes mediterráneos.

Añadiré que además de dejar una piel muy hidratada también te envuelve su aroma, y es que deja un agradable aroma en la piel. 



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La mejor limpieza facial

viernes, 6 de septiembre de 2024

La limpieza facial es el primer paso del tratamiento para mejorar el aspecto de nuestra piel. Es necesario escoger un jabón suave no agresivo, que limpie sin irritar, ayude a disminuir la oclusión de los poros, calme y que al mismo tiempo sea respetuoso.
Y es que una óptima limpieza tiene que combinar la base en el aceite y el agua.





Los limpiadores faciales de Camaleon Cosmetics desmaquillan y limpian en profundidad sin irritar tu piel, ideales para usar de forma individual o combinada para una rutina de limpieza facial perfecta en varios pasos.


1 Paso de la Rutina de Limpieza: Base aceite


Los limpiadores desmaquillantes con base aceite son los productos más eficaces para el primer paso de la rutina de limpieza, ya que se elimina toda la suciedad acumulada en el rostro. El limpiador Oil Based de Camaleon Cosmetics con textura oleo-gel, está formulado para eliminar en profundidad el maquillaje y las impurezas con una mezcla de aceites vegetales muy afines a la piel que ayudan a eliminar de manera eficaz todas las impurezas sin resecarla ni irritarla. No contiene sulfatos, tensoactivos ni siliconas y tiene un 99% de ingredientes naturales, ayudando a mantener el equilibrio natural de tu piel. 

Entre sus aceites destacan: 
  • Aceite de árbol de té, muy efectivo para controlar granitos por sus propiedades desinfectantes, antibacterianas y antiinflamatorias que te ayudará a tener una piel más limpia, luminosa y sin impurezas
  • Aceite de romero, que aportará a tu piel firmeza y elasticidad haciendo que luzca con su brillo natural
  • Aceite de almendras, gran hidratante
  • Escualano, aceite procedente de la oliva que protege la barrera cutánea y retiene la hidratación, por lo que da un aspecto terso, suave y saludable

Además, está enriquecido con cúrcuma, que en contacto con el agua se emulsiona instantáneamente formando una leche fluida capaz de retirar el maquillaje y las impurezas de la superficie de la piel, aportándole una agradable sensación de confort y suavidad inmediata y todo ello formulado sobre agua termal, con propiedades calmantes, hidratantes y antienvejecimiento.







 2º Paso: Base Agua

El limpiador facial desmaquillante en base agua de Camaleon Cosmetics retira suciedad e impurezas aportando un extra de hidratación y devolviendo la luminosidad a tu piel, con un 95% de ingredientes naturales. La espuma la mayoría de las veces está asociada a jabón e irritación, en este caso este limpiador desmaquillante con ingredientes calmantes e hidratantes no solo no reseca la piel, sino que incluso la mantiene más hidratada, más suave y con la textura más uniforme. Gracias a su formulación conseguirás limpiar y desmaquillar tu piel sin irritarla consiguiendo devolverle luminosidad. Mejorando la rutina de limpieza en poco tiempo verás tu piel suave y con un extra de hidratación. Puedes utilizarlo solo, pero lo ideal es que sea segundo paso de tu rutina completa de limpieza.
El limpiador facial Water Based contiene:
  • Niacinamida que reduce la producción de sebo
  • Extracto de levadura con actividad regeneradora
  • Aloe Vera con propiedades astringentes que aceleran la cicatrización

Está formulado además con agua termal, extracto de cúrcuma, provitamina B5 y una betaína hidratante altamente purificada, extraída de la remolacha. Forma una ligera espuma que retira de manera delicada, el maquillaje, los restos de suciedad, exceso de sebo e impurezas acumuladas sobre la superficie de la piel. Es ideal para pieles con tendencia acnéica, dejando la piel limpia, suave y luminosa.

¿Y tú? ¿Utilizas la rutina doble paso de limpieza?
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Hueso de aceituna: el ingrediente estrella en los peelings naturales

miércoles, 4 de septiembre de 2024

Cuando envejecemos, nuestra piel pierde su brillo natural y se vuelve mucho más fina debido a la pérdida de colágeno y elastina. Para prevenirlo y retardar aún más este proceso, podemos realizar tratamientos como los peelings naturales, que ayudan a retirar las células muertas de la dermis y activar la síntesis de proteínas. La firma cosmética gaditana Di Oleo cuenta con dos exfoliantes 100% naturales y veganos perfectos para regenerar la piel una vez pasado el verano, ambos a partir de un ingrediente estrella: el hueso de aceituna 500 micras.






El hueso de aceituna es biodegradable, muy usado en cosmética ecológica, pero también como combustible, en la construcción para levantar edificios (carbonizado) y hacer hormigón o incluso para combatir plagas en cultivos, para tratar dolores musculares o elaborar harinas por su alto contenido en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, es por ello que lo hace excelente para la prevención de bolsas y arrugas en la cara, bien empleado en un peeling dos veces por semana y actuando con otros ingredientes como el propio aceite de oliva virgen extra o la mezcla de otros aceites como el de coco, o esenciales de menta, romero o naranjas dulces. 

Exfoliantes naturales con hueso de aceituna

Exfoliante natural de Di Oleo

exfoliantes naturales

Este exfoliante para cara y cuerpo cuenta entre sus ingredientes con aceite de oliva virgen extra, hueso de aceituna micronizado, azúcar de caña de cultivo ecológico y aceites esenciales de menta piperita, ylang ylang, naranja y romero. Viene en tarro de cristal y su principal función es la de dejar la piel suave e hidratada. Es perfecto para el rejuvenecimiento celular, desintoxicación, purificación y eliminación de las células muertas de la piel: “Se aplica masajeando suavemente cara o cuerpo, mucho mejor con la piel algo húmeda para favorecer la limpieza, después se aclara con agua tibia y secamos con una toalla preferiblemente de algodón. Si tu piel es seca, puedes hacer la exfoliación una vez por semana, y si es grasa, dos”.



Jabón artesanal exfoliante de Di Oleo 



Di oleo



Con aceite de oliva virgen extra, huesos de aceituna 300-600 micras, arcilla verde e hidróxido de sodio entre otros ingredientes, este jabón artesanal interviene en el rejuvenecimiento de la piel, tratando además problemas cutáneos como el acné, la piel grasa, la piel gris o los llamados pelos encarnados. Sirve para cara y cuerpo, apto para todo tipo de pieles.



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Dolor de espalda: estos son los mejores ejercicios para evitarlo

lunes, 2 de septiembre de 2024


Los dolores de espalda han aumentado considerablemente en los últimos años, siendo una de las principales causas de baja laboral. Estos se dan por el debilitamiento de los músculos debido al tiempo que pasamos sentados, principalmente. Para tratarlo, es clave moverse y fortalecer la musculatura así como para prevenirlo, realizar ejercicios sencillos que supongan un esfuerzo físico tanto de la parte superior como de la parte inferior del cuerpo durante unos minutos.




La falta de músculo es la principal culpable de los dolores de espalda, la cuál nos lanza avisos inequívocos de que tenemos que cambiar nuestro estilo de vida sedentario o seguiremos sufriendo unos dolores que según la Sociedad Española de Reumatología, ya padecen ocho de cada diez españoles y que constituye la principal causa de bajas laborales.

La primera reacción al sufrir dolores de espalda es ir corriendo a la farmacia a por analgésicos y antiinflamatorios, que nos ofrecen un alivio temporal y limitado, sin tratar directamente las causas. Pero atención, los antiinflamatorios inhiben nuestra capacidad innata de regenerar los tejidos dañados, agravando el problema a la larga. Lo que está demostrado es que una columna vertebral estable, protegida por una masa muscular potente, reducirá invariablemente la incidencia de estos dolores, ya que la columna sostiene nuestro cuerpo gracias al conjunto de pequeños huesos perfectamente estructurados que la forman, para lo que se necesita una perfecta relación entre los distintos grupos musculares que se anclan en las distintas vértebras.

Actividad física y ejercicio contra el dolor de espalda

El dolor de espalda suele empezar con dolor lumbar sobre todo en los chicos, y cervical en las chicas. Para ellos, es recomendable todo trabajo físico en glúteos, bíceps, femoral y abdomen para proteger mejor esa zona lumbar, por ejemplo elevaciones de cadera y plancha. Para la zona cervical, es aconsejable que las mujeres realicen ejercicios de hombro y trapecio, que es donde más debilidad sufren.

La musculatura que se encarga de que la espalda tenga sus curvaturas ideales y que la distancia entre vértebras sea la correcta, son los músculos propios que entre ellos forman un potente complejo muscular que va desde el atlas hasta el coxis. Afortunadamente, la ciencia llega en nuestro auxilio con tratamientos como Wonder Clinic Workout, de rápido desarrollo de la masa muscular en varias zonas del cuerpo simultáneamente, utilizando la revolucionaria técnica de emisiones combinadas de ondas electromagnéticas que producen una vibración de las fibras musculares profundas, con señales neuromusculares que desencadenan 52.000 contracciones en sesiones de sólo 25 minutos.


 




Estos nuevos tratamientos como Wonder Clinic Workout se enfocan de manera específica en el desarrollo de la musculatura en zonas como glúteos, cinturón abdominal, espalda y piernas, ya que podemos generar un buen equilibrio postural, tanto estático como dinámico.

Factores de riesgo

Cualquier persona puede desarrollar dolor de espalda, incluso los niños y adolescentes, pero existe un grupo de factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar dolor de espalda, tales como la edad (desde 30-40 años), la falta de ejercicio, el exceso de peso corporal, enfermedades como algunos tipos de artritis o cáncer, levantar objetos incorrectamente usando la espalda en lugar de las piernas e incluso el tabaquismo, porque reduce el flujo sanguíneo en la parte inferior de la columna, o problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad.

Consejos más comunes para prevenir el dolor de espalda

  • Al cargar bolsas, distribuir el peso de forma equitativa entre los brazos.
  • Al levantar peso, flexionar las rodillas, mantener la espalda recta y contraer el abdomen.
  • Si trabajamos sentados, procurar levantarnos periódicamente.
  • Realizar yoga, pilates u otras rutinas de ejercicios que equilibren la tensión muscular
  • Alimentación sana y consumir abundante agua para mantener un peso saludable.
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